Beneficios para la salud de la sauna

Se ha demostrado que una sauna tradicional tiene muchos beneficios para la salud. Cuanto más utilice la sauna, mejor. El calor de la sauna es bueno para el corazón, el calor hace que el corazón bombee más sangre, como si hiciera ejercicio, lo que expande los vasos sanguíneos de la superficie facilitando el trabajo del mismo. Disfrutar de una sauna dos o tres veces por semana reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares en más del 20% en comparación con las personas que van a la sauna una vez por semana. Cuanto más frecuentemente use la sauna, más podrá reducir el riesgo, hasta un 65%. También el baño de sauna mejora la calidad del sueño. Un estudio sobre la conexión entre el uso de la sauna y el sueño demostró que el sueño profundo aumentó en más del 70% en las primeras dos horas y en un 45% en las primeras seis horas. Hubo una disminución estadísticamente significativa en la cantidad de tiempo que se pasa despierto después del uso de la sauna. Otro de los beneficios es que el baño de sauna mejora la memoria. Ir a la sauna dos veces por semana reduce el riesgo de demencia en un quinto en comparación con aquellos que solo van a la sauna una vez por semana. También la sauna mima la piel. El calor en la sauna multiplica la cantidad de sangre que pasa a través de los vasos sanguíneos de la superficie, mejorando el metabolismo de la piel. La piel se nutre, retiene la humedad de manera más efectiva y, por lo tanto, se mantiene más elástica. Además la sauna cuida los músculos. La sauna es un buen lugar para relajar los músculos tensos, un baño de sauna antes del ejercicio evita lesiones y aumenta la movilidad muscular después del entrenamiento.